「なな」さんのバストアップ体験レビュー

腕立て伏せ、カーヴィーダンス、ストレッチ運動を組み合わせたバストアップ方法

成功したバストアップ方法

カーヴィーダンスと筋トレ！あと食事です

腕立て伏せ、カーヴィーダンス、ストレッチ運動を組み合わせた物です。
ジムのトレーナーをしている友人から教えてもらって
週に2回、2時間くらい自宅で行っています。
具体的な時間ですが、腕立て伏せは始めは10回、カーヴィーダンス1セット、ストレッチ運動を残りの時間で適当に行います。
腕立て伏せは回数ではなく、している最中に筋肉を使っている実感があるくらいです。
カーヴィーダンスは、
DVDを観ながらノリノリで見たまま行うだけです。
ストレッチ運動は主に背筋をほぐす感じで腕をのばしたり、
ぶらさがり健康器を使って腕から胸の筋肉をほぐす感じで行います。
食事に関しては、タンパク質をよく摂取する事が重要です。
私はチーズや唐揚げが好きなので一日一度はどちらかを食べています。

バストアップで大変だったこと

運動が苦手だったので、とにかく体力的にきついです。
最初のうちは腕や背筋が筋肉痛になり、
デスクワークなのでパソコンの前に座って作業するのがツラくなってしまい、こんなの効果あるのかなと半信半疑でした。
ですが、一週間後にふと鏡を見てみたら形がちがうんです！お店でサイズを測ったときも、アンダーのお肉は落ちていてトップは大きくなっていたのでビックリ！
それ以降は体力的にキツくてもモチベーションが上がりました！

バストアップ方法をやろうとしている人にアドバイス

経過の写真をとったり、おいしいタンパク質を食べたりしてモチベーションを上げる事です。
また、カーヴィーダンスはダイエットにもなるので、体脂肪が落ちているとテンションが上がります。
腕立て伏せは腕が太くなっちゃう人もいるので、太くなったと思ったら別の方法を考えてみてもいいかもしれません。
私は
腕が太くなるというか二の腕の脂肪が無くなったのでラッキーでしたが。
でも別の場所は脂肪がついています。
あと、タンパク質の種類も色々あるので、植物性が良いか動物性が自分の身体に合っているとか色々自分自身の身体で
試してみて、コレは合わないなとかこっちは身体に合っているなという正解を見つけてみてください。
友人は、チーズよりも豆乳が良いと言っていました。