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食事とマッサージで美バストを目指そう

バストアップに効果発揮!食事とマッサージで美バストを目指そう

バストアップに効果発揮!食事とマッサージで美バストを目指そう

バストに関するお悩みを持つ女性は多いはず。
「思春期じゃあるまいし、もうこれ以上大きくならない…」とあきらめてはいませんか?
大人の方、今からでも始められる簡単バストアップの方法をご紹介します。
気軽に始めてみてはいかがでしょうか。

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食べる物の質や量を変える

痩せていてバストが小さいという方は、今までの食事を見直すところから始めましょう。
バストは女性ホルモンと深い関係があり、特にエストロゲンという女性ホルモンの分泌に左右されます。
一般にエストロゲンは10代の思春期にピークを向かえ、閉経に向けて分泌が減ると言われていますが、食べるもの次第では大人になってもその分泌量を増やすことが出来ます。
代表的なのが大豆イソフラボンを多く含む大豆や豆乳。
また、ボロンという成分の血中濃度が上がるとエストロゲンの分泌が活発になると言われていますので、ボロンを多く含むキャベツや海藻類を積極的に取ることが理想です。
また、痩せている人にはもともとの食事量が少ないことがありますので、一回の食事量を減らしてちょこちょこ食べる、良質なたんぱく質とキャベツなどの野菜をバランスよく食べることなどが必要です。

1日5分のマッサージを毎日続ける

もともとバストが小さい方はもちろん、大きくても年齢とともに垂れてきている、産後に形が悪くなってしまった方などに効果的なのはバストマッサージです。
バストの周りには多数のリンパ管が張り巡らされていて、このリンパ内を流れるリンパ液の流れをマッサージでよくしてあげることによって、老廃物が押し流され大きく張りのあるバストを作ることが出来ます。
特に両脇にはリンパ管が多く集まっていますので、バストのマッサージの前に両脇に手を差し込み、外側から内側に向かって数回さするところから始めましょう。
腕をぐるぐる数回回して胸周りの筋肉をほぐします。
その後両手で片方のバストを包み回すようなマッサージを各数回、バストをしたから上に向かって持ち上げるマッサージを数回、これをお風呂上りの血行がいい状態で毎日続けてみましょう。

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