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アロマの効果でリラックス!呼吸法とマッサージで疲れた体をリラックス

アロマの効果でリラックス!呼吸法とマッサージで疲れた体をリラックス

アロマの効果でリラックス!呼吸法とマッサージで疲れた体をリラックス

現在人は疲れがたまりやすく、何かとストレスで夜眠れなかったり、うつになったりなど、体に支障をきたす人が急増しています。
アロマの香りにはリラックス効果がりますので、アロマの効用を知って、良い香りとともに、心も体も元気になりましょう。

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香りをかぎながら深呼吸

ストレスの解消法には様々なものがありますが、簡単にできるものとして、よい香りをかぎながら、深呼吸する方法があります。
まさに、忙しくて、「ストレス解消する時間がない」という現代人にぴったりの、おすすめのリラックス法と言えるでしょう。
深呼吸することで、脳がリラックスし、さらに脳から体全体に、リラックスするような命令が出されます。
深くゆっくりとした呼吸は、緊張を解きほぐし、ストレスを減らしてくれる効果があります。

深呼吸するときによい香りをかぎながら行うと、体無意識にのうちに良い香りを体十に吸いこもうとするので呼吸が深まり、体の緊張を解きほぐす効果があるのです。
深呼吸でしたら、場所もとりませんし、時間もかかりません。
お手軽なリラックス法ですね。
会社などで深呼吸をするときは、机の中に、好きなアロマをしみこませたティッシュを入れておくと、いつでも香り&深呼吸を行うことができます。
ストレス解消のためにも、ゆっくりとよい香りを嗅いで深呼吸をするリラックスタイムを作りましょう。

香りで効果的なマッサージを

普段行っているマッサージに、アロマオイルを取り入れると、マッサージにオイルの香りがあいまって体中のリラックス効果が高まります。
まずは、トリートメントオイルを作ることから始めましょう。

体に塗るためのトリートメントオイルの作り方はとても簡単で、ホホバオイルなどの植物油大さじ1杯に、アロマオイルを1滴入れてよくかき混ぜるだけです。
これを手に取ってお腹に塗る場合は、おへそを中心にゆっくりと時計回りに動かします。
この時、必ず深呼吸をしながら行いましょう。
息を吸ったら、その倍の時間をかけて息を吐きながら手のひらを回します。
朝晩、それぞれ5分程度のマッサージを行うのがお勧めです。 フェイシャルマッサージの場合は、顔は皮膚が弱いので、トリートメントオイルを塗ったお腹の皮膚の状態をみてから判断しましょう。
なお、アロマオイルの種類によっては、皮膚刺激をおこすものがありますので、原液のまま使わず、濃度1%以下に必ず希釈して使いましょう。
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