エアロビクスとマシントレーニングを継続して行っています

成功したバストアップ方法

筋力トレーニング

私はエアロビクスとマシントレーニングを、週に2～3回定期的に継続して行っています。
もともと、バストアップを目的として始めたわけではありませんが、いわゆる30分フィットネスに通いはじめて、3か月以上たったあたりで、身体全体に筋肉がついてきたことを実感しました。
そうすると、大胸筋というのか、胸の部分の筋肉も、自分で触ってわかるくらいに強くなってきて、結果としてバストアップにつながったなと思います。
マシンジムでは、ハンドルをぐっと押したり引いたりするものが多かったので、それが効果的だったのではと思っています。
また、身体全体の脂肪が減って余分な贅肉が減ったことも、見た目のスタイルアップに影響したのではないかなと思います。

バストアップで大変だったこと

エアロビクスとマシントレーニングとの組み合わせは、たった30分でも、思ったより最初は結構ハードでした。
慣れるまでの1か月くらいは、30分でも滝のような汗をかきました。
夏場に向けて気温が上がる時期だったので、よけいにそうだったのかもしれません。
また、筋肉痛も最初のうちは強くて、しばらくは身体じゅう、痛みとのたたかいでした。
運動に慣れないうちは、ちょっと動くと足がつったりとか、日頃の運動不足を痛感しました。

バストアップ方法をやろうとしている人にアドバイス

一番大切なことは、トレーニングを続けることだと思います。
筋力トレーニングは、継続してさえいれば、やっているうちに必ず成果が出てきます。
成果が出る前にあきらめてしまっては、何にもなりません。
大汗をかくことも、慣れるとそれが気持ちよく、爽快感が感じられるようになります。
バストだけ大きくしようと思うよりも、身体全体をひきしめて、結果として、すらっとした健康的なボディを手に入れることができるのが良いと思います。
身体が元気になると、姿勢もよくなりますから、それだけで胸を張って立つことができて、見た目的にもバストアップした感じになります。
普段から姿勢がよくなると、さらに身体が元気になり、良い循環にシフトできるようになるので、頑張ってみると良いと思います。