なかなか治らないニキビを治す為に食事内容を見直しました

40代「tomo」さんのニキビが直るまでの期間は、約２週間です！

今まで試した事あるニキビケア方法

洗顔、食事の改善

なかなか治らないニキビを治す為に食事内容を見直しました。
私はこってりした料理や揚げ物が大好きなのでこの食事がニキビの原因の一つだったと思います。
ニキビに良いとされる食品はビタミンＣを多く含むブロッコリーや果物のイチゴやキウイ等です。
出来るだけ野菜を多く摂取するようにし食事も和食のメニューに切り替えました。
ビタミンＥは若返りのビタミンと言われているほどで抗酸化作用が強くニキビの原因となる活性酸素を抑制してくれるそうです。
ビタミンＥを多く含む食品にアボカドやかぼちゃ、うなぎ等があります。
私はアボカドが好きなのでサラダにしてよく食べていますよ。
食生活を改善するとあまりニキビが出来なくなり出来てもすぐに治るようになりました。

ニキビケアをしていて気を付けていたこと

栄養バランスを考えた食事メニューに切り替えながら生活習慣も見直しました。
夜は夜更かししないように12時までには寝るようにしましたし朝は早く起きるよう努力しました。
生活が乱れると肌のターンオーバーが正常に行われないと聞いた事があるので規則正しい生活をする事が大事だと思います。
肌を清潔にする洗顔も大切だと思ったので正しい洗顔方法を調べました。
それまでゴシゴシと洗っていた洗顔方法を改め、たっぷりの泡で優しく洗うようにしました。
これらを気をつける事で段々肌の調子が良くなっていきました。

今ニキビで悩んでいる人にアドバイ

ニキビは生活習慣や食事メニューを改善する事で良くなっていくと思います。
栄養バランスのとれた食事をし毎日の生活を見直していく事で肌質が改善されていきます。
ビタミン類や食物繊維は積極的にとる事によって肌の免疫力を高め余分な皮脂を抑制してくれるのでニキビにはとても効果的ですよ。
睡眠不足も肌には大敵です。
肌の細胞が作られるのが夜の10時～午前2時の間だそうです。
就寝は12時までに寝るようにすれば肌へのダメージが無く肌のターンオーバーも正常におこなわれるそうです。
規則正しい生活の他にストレスをためない事も大事です。
ストレスがたまるとホルモンバランスが乱れニキビの出来やすい肌質になってしまいます。
軽い運動や趣味等で上手にストレスを発散しましょう。
食事や生活を改善し体の内側から綺麗にしてニキビを治し美肌を目指したいですね。