30代‘さくら’さんのダイエット体験レビュー

夜は炭水化物抜きでタンパク質と野菜を多く摂るダイエット方法

30代‘さくら’さんのダイエットが成功するまでの期間は、約1ヶ月～3ヶ月です！

‘さくら’さんが成功したダイエット方法

食事の食べ方を変えるダイエット

食事のときに、一口５０～６０回噛んで食べるようにすることと、朝食のときは野菜をたくさん食べ、それもたくさんの種類の常温の野菜をスムージーのようにして飲んだり、サラダや蒸し野菜、スープにして飲むようにして食べることです。
昼食は小さくむすんだ玄米おむすび２個と野菜の煮物やヒジキなど乾物の煮物、スープを食べ、夜は炭水化物抜きでタンパク質と野菜を多く摂るようにします。
１日の食事のカロリーを下げつつ、代謝を促すためのビタミンやタンパク質は多めに摂取することで、健康な状態でのダイエットを目指す食事方法です。
そのため、炭水化物はお昼の玄米だけにし、小麦粉や白米は料理のつなぎ等以外は控えるようにし、イモ類なども少しにするというものです。

ダイエットで大変だったこと

外食をしたときや、友人や仕事の付き合いなどが続くとさすがに効果がなくなりますが、たまたま毎食打ち合わせや飲み会が続いてしまったので、なかなか調整が難しい期間があり、その期間に少し体重が戻ってしまいました。
せっかく続けていたストレッチなどの運動も相乗効果が出なくなり、続けていくのにやる気が減退してしまいました。
やる気が減退しているときに、もう一度ダイエットを仕切り直し続ける気力を取り戻すのが大変でした。

ダイエットをしようとしている人にアドバイス

お腹がすいて辛いときは無理をして我慢しないようにしましょう。
我慢しすぎると、余計に反動で我慢できなくなり、余計に食べてしまようになります。

そういうときは、食べたいものを少し食べたり、甘いものをつまんだりしてください。
ただ、がつがつ食べないようにゆっくり少しずつ時間をかけて食べるようにしましょう。
たくさん食べてしまったときは、翌日以降の３日間くらいで調整すれば問題ありません。

まずは続けて少しずつ慣れることが重要です。
慣れてくれば当たり前の習慣になってきますので、それまでの辛抱です。
胃も小さくなってるくのか、だんだん食べる量も減ってきますので、最初から頑張りすぎていきなり量を減らすようなことはしないようにしてください。