30代‘sarasa’さんのダイエット体験レビュー

食事のカロリー減と運動を増やすダイエット方法

30代‘sarasa’さんのダイエットが成功するまでの期間は、約1ヶ月～3ヶ月です！

‘sarasa’さんが成功したダイエット方法

食事のカロリー減と運動を増やすダイエット

食事は、肉は脂身の少ないものを摂ることを多くして（でも、たまには焼肉やステーキも食べます）、魚・豆類のたんぱく質を多めに、野菜はたっぷり摂るようにして、全体としてカロリーを控えるようにしました。
ごはんの量も、以前はおかわりしていたのを、基本的に１膳だけに留めるようにしています。
ただし、特にカロリー計算はしていません。
また、日常生活でこれまで自動車通勤だったのを、片道20分程度かけて自転車で通うようにしました。
他には、ジムに行ったりエクササイズなどは行っていません。
たまに、お菓子（チョコやスナック菓子、清涼飲料水）なども、息抜きやご褒美に食べますし、お腹が空いたときはコンビニでパンを買い食いしたり、ごはんを大盛りで食べることもあります。
旅行や外食などで、たまにハイカロリーなものを食べることもありますが、基本的な生活スタイルを上記のように変えただけです。

ダイエットで大変だったこと

最初の頃は、食事の量が物足りないような感じで、夕飯の時はそれなりに満足していても、夜寝る前くらいになってくるとお腹が空いた～と思うこともあり、それをガマンしているのが辛かったです。
ただ、それも少しずつ慣れてきて、その量でも胃が満足するようになってきました。
それより大変なのは、本当は毎日でも食べたい肉などの脂っこいものやお菓子などの甘いものへの食欲です。
これは、空腹感というよりも味への記憶というか、執着みたいなもので人が食べていたり、テレビなどでもグルメ番組が多いので誘惑が多く、我慢しているのが辛いです。

ダイエットをしようとしている人にアドバイス

あまり短期間で劇的な効果を出そうとせず、無理のない範囲で長く続けられることをやり続けていくことが1番のダイエットの近道のような気がします。
特別なことはなかなか続かないし、やはり辛いので、期間限定のダイエット！として意気込んで取り組むよりも生活習慣そのものを改めるというようなつもりで、気長に取り組むことをおすすめします。
食事に関してもそうですが、運動についてもあまりハードなものを行う必要はないのではないかと個人的に思います。
何か好きなスポーツがあれば、それをやるのもいいと思いますが、大事なのは長時間ではなくても、これからも毎日できるようなものにすることです。
例えば、買い物に歩いて出かけるとか、掃除を念入りにするようにするとか、これまでより、少し多めに動くということを意識するだけでも違うと思います。
そういう毎日の習慣を変えて、続けていくということが、案外一人で続けていくのが難しかったりするんですが。。。
みなさん、一緒にがんばりましょう。