40代‘るるもも’さんのダイエット体験レビュー

ご飯を減らして野菜をたくさん食べるダイエット法

40代‘るるもも’さんのダイエットが成功するまでの期間は、1年以上です！

‘るるもも’さんが成功したダイエット方法

間食とご飯を減らして、野菜をたくさん食べるダイエット法

私は、甘いお菓子やパンが大好きで、いつも食べていました。
産後、１３キロ増えてしまったのと、健康診断で中性脂肪が基準をかなりオーバーしてしまい、保健指導の対象になり、指導を受けました。
頭の中では理解しているつもりでも、指導を直接受けることで、目が覚めて目標ができました。
それは、１年で３キロ落とすといった目標です。
それには、お菓子の量を減らして、カロリーの少ないお菓子を選んで食べるのと、ご飯の量を減らすといったこです。
あと、なるべく今よりも体を動かすといったことでした。
家にいると、どうしても何か口にしたくなりますので、なるべく外へ出かけるようにしました。
足で歩けば、自然と運動になります。
家に閉じこもってばかりいたので、
それもいけなかったです。

ダイエットで大変だったこと

生理の前になると、ドカ食いをしたくなります。
いつもこうなので、これは割り切って、許していました。
あと、子供が残した食事をいつも食べていたのですが、これも太る原因なので、ごみになりますが、思い切って捨てていました。
ついつい、残してはいけないといった意識があったので、これを改善するのには、しばらく時間がかかりました。
あと、実家へ行くと、外食が多くなるので、どうしても太ってしまいます。
なので、なるべく多く食べないように気を付けました。

ダイエットをしようとしている人にアドバイス

ダイエットは、頭ではわかっていても、それを実行するのは、結構大変です。
いきなり、体重を下げるのでは、リバウンドがきますので、徐々にしていくのが基本です。
１年で３キロは、私にとってはやりやすい方法でした。
保険指導員さんのアドバイスは、的確なもので、私が知っていることばかりでしたが、直接言われると、心に響きます。
あと、目標をたてることも有効です。
１年で何キロ落とすといったぐあいに、目標をたてるのです。
そういったことを掲げると、体重が増えてしまったとき、頑張らないとと励みになります。
１番効果だったのは、普通の食事をしていれば、太りません。
食事を極度に減らすと、どうしてもお腹が減ってしまい、お菓子に走ってしまいます。
食事だけで生活できるようになるのが、ダイエットにも効果的です。