「panda」さんのバストアップ体験レビュー

バストアップは胸筋を鍛えるのが一番確実で効果がありました

成功したバストアップ方法

サプリに、ジェルに、マッサージに、キャベツにコラーゲンに鶏肉

いろいろ試しましたが、胸筋を鍛えるのが一番確実で、効果がありました。

胸の筋肉を鍛えるには、まず、腕の筋肉がなければいけません。
それには腕立て伏せが効果的です。
腕立て伏せはつま先ではなく、膝をついてしてもいいです。
これを12回×3セット。
ゆっくりと行うのがポイントです。
さっさとしてしまっては効果はありません。
このゆっくりが、かなり大変でした。
そしてそれが終わると休憩を挟み、1キロ程度のダンベル運動。
両手にダンベルを持って立ち、自然な姿勢、両腕をゆっくり下から上に上げていきます。
肩の位置まで来たら、またゆっくりと下に降ろしていく。
これも時間をかけてください。
20回×3セット。
物足りない方はもっと負荷を上げてもいいと思います。
毎日が無理でも、週に三回など目標を決めて続けることが大切です。

バストアップで大変だったこと

まずは、筋肉痛に悩まされました。
特に、脇から胸にかけての筋肉が痛いなんてこと、生まれて初めてでした。
そして、腕も。
腕は日常生活に支障がでることもあるので、最初は困りました。
ちょっとペンを落として取ろうとかがんだら、あ、痛い！　なんてこともしばしば。
だけど、筋肉痛がおさまるのを待っている間に、モチベーションも下がってやる気が失くなる、なんてこともありましたので、いかにしてだましだましするかがポイントだと思います。
軌道に乗ると、段々楽しくなってくるのですが、それまでが大変でした。
だけど、徐々に、バストの形が整い、数字にも反映してくるので、やりがいはあります。
私の場合は2センチほどすぐにアップしました。
それ以上は体質や、もともとの体格に夜と思いますが。

バストアップ方法をやろうとしている人にアドバイス

先にも述べましたが、継続することが大切です。
言い換えれば、サボったら効果が出ない。
だから、しばらくはバストのサイズ計測を中止しました。
これはあくまで筋トレだ、と自分をごまかすことも。
それでも、毎日鏡でのチェックは欠かしませんでした。
サイズアップはすぐは難しいですが、形はすぐに綺麗に丸く整ってきたので、期待が持てました。
筋肉痛対策として、脇を十分に伸ばすストレッチを先に、5分程度しておいたほうがいいと思います。
これは筋肉を鍛える上でも有効です。
また、筋肉を鍛えて、バストを底上げする方法なので、普段の食事も低カロリー高タンパクを心がけるとなお効果があります。
これのよいところは、サプリやジェルのように副作用の心配がないところです。
そして、お金がかからない。
さらに、たとえ数字に反映しなくても、確実に美容に効果があります。
ぜひ試してもらいたいです。