女子力 HOHE女子力アップ術美容ダイエットファッションメイクリラクゼーション体験レビュースマホ待ち受け画像
アロママッサージ
> >

質の良い睡眠を取ってお肌を若返らせる、シンプルな方法とは

質の良い睡眠を取ってお肌を若返らせる、シンプルな方法とは

質の良い睡眠を取ってお肌を若返らせる、シンプルな方法とは

たっぷり眠れた日の朝は、なんとなく肌のコンディションもいい気がしませんか?
実は、眠っている間には肌のターンオーバーが行われます。
つまり、良質な睡眠を毎日取れれば、ターンオーバーが促進されて肌も若返るということなのです。

スポンサードリンク

お肌のためには何時に寝るべきか?

お肌のためには22時までに寝たほうが良い。
22時から深夜2時頃までは、お肌のゴールデンタイム。

以上のような話、聞いたことがありませんか? 実はこれ、最新の研究ではあまり意味がないという説も出ているのです。
そもそもこの「ゴールデンタイム」は、成長ホルモンが分泌される時間を指しています。
成長ホルモンは肌の再生を促す働きを持っており、多く分泌されるほど美肌に効果があると考えられてきたのです。

しかし最近では、ある程度以上の年齢になると、成長ホルモンの分泌量が減ってしまうことがわかっています。
つまり例え22時に寝ていても、ホルモン分泌の全体量が少ないので美肌効果も期待できないというわけです。

近年では、何時に寝るかより、睡眠後の3~4時間後が重要だという主張も登場しています。
成長ホルモンは時間によって分泌されるのではなく、寝入ってから3~4時間後に多く分泌されることがわかってきたからです。

美肌のためには睡眠時間も長く取るべき?

睡眠不足は美肌の大敵、というイメージがあるかと思います。
実際、クマができたり肌荒れの原因になったりと、寝不足はお肌に良くない影響を与えますね。
では、長く寝れば寝るほど、お肌のために良いのでしょうか。

一説によると、成人の場合一日の睡眠時間は7時間がベストなのだとか。
もちろん個人差もありますが、だいたい6~8時間の睡眠を取れていると、健康にも美肌に良いようです。

さらに、睡眠自体の質も重要です。
手足の冷えを温めたり、寝る前にはテレビやパソコンを見ないようにする、といった工夫で、深く快適な眠りにつくことができます。
良質な睡眠のために一番大切なのは、時間にとらわれず、最もリラックスできる環境で眠ること。
これをポイントとして、睡眠美容法を始めてみてはいかがでしょう?

このエントリーをはてなブックマークに追加

人気記事

寒い季節は家の中で夜空を楽しむ!今注目の人気アイテム

秋冬は夜空が美しい季節です。 満月や流星群など、澄み切った空を彩る光景は男女を問わず心を癒してくれるもの。 ...

質の良い睡眠を取ってお肌を若返らせる、シンプルな方法とは

たっぷり眠れた日の朝は、なんとなく肌のコンディションもいい気がしませんか? 実は、眠っている間には肌のターンオ...

簡単だけど意外!目的別、おすすめの入浴方法とは

突然ですが、お風呂に入るときどんな入浴方法を取っていますか? ただお風呂に入るといっても、全身浴か半身浴か、も...

自分に合った枕、使ってますか?シワを作らない枕の選び方

歌手であり俳優、独特の美貌で存在感を示す三輪明宏さんは、首にシワができないように枕は使わずに寝る、とテレビで公言...

こんなリラックス方法もあるんです!意外なサイトの活用方法

雨の音、森の音、鳥の鳴き声。 これらの「音」を集めたサイトがあるのを知っていますか? ただ音が流れるだけなの...

リラクゼーション カテゴリ最新記事

125

こんなリラックス方法もあるんです!意外なサイトの活用方法

雨の音、森の音、鳥の鳴き声。 これらの「音」を集めたサイトがあるのを知っていますか? ただ音が流れるだけなのに、利用者か
116

質の良い睡眠を取ってお肌を若返らせる、シンプルな方法とは

たっぷり眠れた日の朝は、なんとなく肌のコンディションもいい気がしませんか? 実は、眠っている間には肌のターンオーバーが行
115

自分に合った枕、使ってますか?シワを作らない枕の選び方

歌手であり俳優、独特の美貌で存在感を示す三輪明宏さんは、首にシワができないように枕は使わずに寝る、とテレビで公言していま

スポンサードリンク
おすすめリンク
カテゴリ: リラクゼーション
タグ:

Comments are closed.