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スリムで健康的な体を作るスポーツ

今年は体を動かそう!スリムで健康的な体を作るスポーツ

今年は体を動かそう!スリムで健康的な体を作るスポーツ

現代社会では、なかなか体を動かす機会が少なくなっています。
最近のある調査では、子供の体力低下が数値としてあらわれ、大人だけでなく子供にも運動不足の心配があるのだとか。
大人になっても適度な運動を習慣づけたいものですね。

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チェックするならこんなスポーツはいかが?

どうせやるなら、楽しくて長く続けられるスポーツがいい。
そう思っている人には、こんなスポーツがおすすめです。

子供に戻った気分で!なわとび運動で楽しくダイエット

今、ダイエットに励む人の間で注目されているのが「なわとび」。
多くの人が子供の頃にやった経験のあるなわとびですが、手軽にできる上、有酸素運動で全身のダイエットに効果的だと人気が高まっているのです。
もちろん、特別な縄を使う必要はありません。
子供と兼用の物を使ってもいいし、お店でも数百円から売られている、普通のなわとびでいいのです。

スカッシュ

オリンピック競技の候補スポーツにもなっているスカッシュ。
室内スポーツでありながら運動量がとても多く、1時間プレイすると最大で1000キロカロリーも消費できちゃう有酸素運動なのです。
スカッシュは若さやパワーよりも、テクニックやゲームメイキング力が物を言うスポーツ。
老若男女を問わず、互角の勝負ができるのが魅力のスポーツとなっています。

やっぱり基本はマラソン!まずは始めてみませんか?

道具も使わず、思い立ったらすぐできるスポーツの代表といえば、マラソン。
最近は公園や都心部でのマラソンも人気が高まっていて、ランナー向けのさまざまなサービスを提供するスポットも増えているほど。
毎日走る習慣をつけると、足腰も丈夫になり、体の代謝も良くなるのだとか。
ストレス解消にも一役買ってくれるので、ダイエット中のストレスも上手に発散できますよ。

マラソンを始めるにあたり、気をつけたいのはいきなり長距離を走らないこと。
急に激しい運動をすると足に負担がかかったり、消化不良を起こすなどの不調が出る可能性も。
運動前と後の準備体操やストレッチ、走っているときも水分補給をこまめにするなど、正しい方法で体を動かすのが大切です。

長距離走はある程度の時間走り続けることで、体内の脂肪燃焼が始まります。
最初は短い距離から初め、徐々に長い距離を走れるように体を慣らしていきましょう。
マラソンを日常的に続けることで、自然なダイエットを実現できますよ。

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