お正月太りに効く！即効性の強めダイエットとは

お正月太りに効く！即効性の強めダイエットとは

ダイエットは時間をかけてじっくり行うのが大切。
しかしお正月太りのような突発的な体重増加には、短期集中のケアも有効です。
こちらでご紹介するエクササイズで、年末年始の体重増加分をチャラにしてしまいましょう。

寝ながら見ながらもOK！ながらダイエットエクササイズ

お正月は自宅でごろごろしてしまう機会が多くなりますね。
または、新年会だと飲み歩き、ついカロリーオーバーしてしまうことも。
お正月休み明けに体重計に乗って後悔しないためにも、増えた分はなるべく早く解消しましょう。

テレビを見ながら腹筋を鍛えよう

寝そべってテレビを見るのはやめられない。
そんなときは、仰向けに寝そべり、お腹に力を入れて上半身を起こすエクササイズを行いましょう。
ゆっくり体を起こすことで腹筋にじわじわ負荷をかけることができ、食べ過ぎのぽっこりお腹に喝を入れられます。

イスに座りながらむくみを解消

飲みすぎや歩きつかれてむくんだ足は、座ったままできるエクササイズでケアしましょう。
かかとを浮かせて左右交互につま先立ちしたり、座ったままで交互にひざを伸ばして数秒キープすると、ふくらはぎや太ももを刺激することができます。

スクワットで強めダイエット

全身のダイエットに効くというスクワット。
とにかく時間をかけて、ゆっくり行うことで効果もアップします。
スクワットは道具を使わずにどこでもできる上、全身を使うのでダイエット効果も高い運動です。
水を入れたペットボトルなどを持って行うのもおすすめです。

食べ過ぎで疲れた胃腸もケアできる、本気の強めダイエット

連日の飲み会明け、お正月で美味しい物を食べすぎたとき、本気でレスキューするならプチ断食ダイエットがおすすめです。
ファスティングや置き換えダイエットとも呼ばれ、完全な断食ではないのでストレスも少ないのが魅力です。

やり方は、自家製の野菜ジュースや白湯などを食事と置き換え、ちょっとした断食期間を設けるだけ。
ただし、いきなり断食すると体に良くないので、数日かけて行うのがポイントです。

断食によって疲れた胃腸を休めることもでき、老廃物のデトックス効果を高める作用もあります。
本気でお正月太りを解消するには、プチ断食がおすすめです。

いかがでしたか？
今回ご紹介した方法で、お正月休みも楽しく健康的に乗り切りましょう。
断食は無理に行うと健康を害する恐れもあるので、正しいやり方で無理せずやってみてくださいね。