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30代‘めぐ’さんのダイエット体験レビュー

その場で昇ったり降りたりする簡単な運動によるダイエット

ダイエット体験レビュー

30代‘めぐ’さんのダイエットが成功するまでの期間は、約1ヶ月~3ヶ月です!

‘めぐ’さんが成功したダイエット方法

踏み台昇降ダイエット

踏み台昇降ダイエットは、踏み台を利用してその場で昇ったり降りたりする簡単な運動によるダイエットです。
用意する物は、踏み台になるものだけ。
踏み台を購入しても結構ですがもっと手軽に始めたい方は、分厚い雑誌などを重ねてガムテープで動かないように固定したお手製でも、家の段差のある場所などでも大丈夫です。
踏み台の高さについては10cmぐらいがベスト。
踏み台を用意したら、テレビなどを見ながら昇ったり降りたりするだけです。
降りる足がどうしても片一方に集中するので、時々変える必要があります。
時間的には10分ぐらいから始め、慣れてきたら少しずつ時間を増やしていきました。
本当には心拍数なども気にした方が効果的なのですが、私はテレビを見たり携帯ゲームをしながらのんびり踏み台昇降を行っていました。

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ダイエットで大変だったこと

2階の自室で行っていたのですが、振動が煩いと家族に注意された事があります。
ですのでマンションなど音を気にする人は、マットを敷くなどの対策をした方がいいです。
テレビを見ていると熱中してしまい、知らないうちに姿勢が悪くなってしまう事があります。
それにより足首などを痛める可能性があるので、姿勢には注意が必要です。
後、このダイエットはすぐには結果が現れないので、ダイエットに対するモチベーションの維持が必要です。
結果を急がず、長い目で続けるという気持ちのゆとりが必要かもしれません。

ダイエットをしようとしている人にアドバイス

踏み台昇降ダイエットは、お金も掛からない・場所も選ばない・テレビなど見ている時間で行えるなど、手軽に続ける事が出来る運動です。
何かを見ながら・しながら出来るので改めて運動の時間を取る必要もありません。
他のダイエットのように即効性はありませんが、継続して続ければお腹やお尻も引き締まるし健康的な身体になります。
もし踏み台昇降に慣れてきたら、是非両腕をグーパーしたりしながら行って下さい。
二の腕を引き締める事ができます。
またウォーキングと同じく一定リズムの単純な運動なせいか、やっているうちに前向きな気持ちになれます。
少し気持ちが沈んでいる時に、アップテンポな音楽を流しながら行うと気持ちがスッキリしますよ。
健康的に痩せたい方は、是非このダイエットをオススメします。

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