30代‘てるぷに’さんのダイエット体験レビュー

とにかく歩く、1日一万歩ダイエット！

30代‘てるぷに’さんのダイエットが成功するまでの期間は、約6ヶ月～1年です！

‘てるぷに’さんが成功したダイエット方法

とにかく歩く、1日一万歩ダイエット。
仕事中は立ち上がった時に片足立ちを左右一分ずつする

とにかく仕事終わりにひたすら歩く。
今までバスで通勤していた区間を歩きに変えた。
時間にしてちょうど一時間ほど。
手を振って、肩甲骨を動かしながら歩いた。
体が慣れてきて負荷を感じなくなったら、起伏の激しいルートをわざと通る様にした。
そして、携帯の万歩計アプリで必ず1日一万歩行く様に心がけた。
また、オフィスでは、一時間ごとに必ず理由をつけて席から立ち上がる様にした。
その時に左右順番に各一分ずつ片足立ちをする。
それ以外にもコピーを取りに立ったら片足立ち。
目立たない様にでも必ず続けた。
ランチの帰りや通勤時も五階のオフィスまでは階段を利用した。
そうすることで筋肉をつけて、基礎代謝を上げて取ったカロリーを消費し易い体を作ることを心がけた。

ダイエットで大変だったこと

雨が降ると、モチベーションが下がった。
でも、既に動かないことにストレスを感じる様になってきていたので、傘を差してでも歩く様になった。
後は、付き合いの食事が苦痛になった。
筋肉をつけても、足をたくましくしたくない、女性らしい丸みのある体を維持したいと考えてそのちょうどいいバランスを見つけるのが大変だった。
ここに行き着くまでに、走ったりもしたが、どうしてもすぐに筋肉がついてガチガチになってしまうのが私の悩みでした。

ダイエットをしようとしている人にアドバイス

とにかくゆっくりでもいいので一時間は歩いてください。
なにも運動をしていない人だと、おそらく歩くだけではほとんど汗をかきません。
全体に少しじっとりと湿り気が出るくらいの感覚だと思います。
ですが、続けることで徐々に特に首筋あたりから汗をかく様になっていきます。
その汗のにおいを嗅ぐと、くさいなと感じると思います。
体から悪いものがでている証拠と思って、続けてください。
そして、帰宅してお風呂に浸かったら、今日もよくがんばったと体を褒めてあげて、足をほぐしてあげてください。
そうした中で、自分の体に触れてあげることで、体は反応を返してくれる様になります。
もう少しここがほそいといいね、とか、お尻のセルライトが消えるときれいねと言いながら温めてあげると、ゆっくり体に反応があります。