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40代‘さくら’さんのダイエット体験レビュー

最初の方は食事制限をメインにダイエットを頑張りました。

ダイエット体験レビュー

40代‘さくら’さんのダイエットが成功するまでの期間は、約6ヶ月~1年です!

‘さくら’さんが成功したダイエット方法

食事制限と運動

食事制限は、全体的なカロリーを落とす事と糖質を制限する事をしました。
最初にウェイトががくんと落ちた方がモチベーションがあがるので、最初の方は食事制限をメインに頑張りました。
アルコールとお菓子はもちろんのこと、ご飯やパンなどの炭水化物を制限して全体のカロリーを落としました。
ある程度順調に落ちてからは食べ過ぎない程度に気をつけました。
運動は有酸素運動と無酸素運動、ストレッチです。
有酸素運動はダンスやウォーキングなどで不定期でしたが、動画を見て踊ったり、友達と待ち合わせをしてウォーキングをしたりして楽しみました。
ストレッチは全体の血流をよくする為に主にお風呂上りにやりまました。
筋トレは腹筋、背筋、大胸筋、ヒップを主に空腹時にするようにして、少ない運動量で効率を上げるようにしました。
効果がでてくると色々な服が似合うようになり楽しくなり、モチベーションもあがり、どんどん痩せていきました。
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ダイエットで大変だったこと

最初の方に、大きな変化を数字で見たかったので、食事制限を頑張った時は辛かったです。
それまで子供と同じハンバーグやカレーのような高カロリーな物を毎日食べていたのですが、ダイエットを始めて野菜中心であっさりした物、ご飯も少なくしたので眩暈でフラフラになりましたが、好転反応と捉えて頑張りました。
それと運動で久しぶりのジョギングと激しいダンスを連続してしたあとに膝を痛めてしまい、整形外科に行きました。
膝の周辺の筋肉が足りていないから運動に耐えられないと言われました。

ダイエットをしようとしている人にアドバイス

ダイエットは頑張れば結果が出ます。
途中辛い時はやせた自分や綺麗な洋服が似合うようになった自分を想像してモチベーションを上げてくださいね。
人間なので失敗もあります。
一度では成功できないかもしれません。
でも、コツがつかめれば体重はみるみる落ちていきます。
私も昔は無理なダイエットをしてその反動でリバウンドをしたり、決意してもなかなか続かないこともありましたが「効率」(例えば脂肪が燃えやすい時間に運動するなど)を考えるようになったりとか、背筋あたりを鍛える重要性を知ってから、成功することが出来ました。
普段の日常生活の中でもなるべく歩いたり階段を使うなどして、生活の中でカロリーを消費していくのも、ダイエットにつながると思えばゲーム感覚で楽しめます。
楽しく前向きに考えることが成功する秘訣だと思います。
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