40代‘まあむ’さんのダイエット体験レビュー

炭水化物を極力とらないダイエットで痩せました

40代‘まあむ’さんのダイエットが成功するまでの期間は、約3ヶ月～6ヶ月です！

‘まあむ’さんが成功したダイエット方法

炭水化物制限でダイエット・ウォーキング ダイエット

炭水化物制限ダイエットは文字通り炭水化物を極力とらないダイエットです。
100％食べないのは無理でしたのでできる限りですが、食事の際も主食にご飯やパンは食べず、イモ類やカボチャなどを食べていました。
もちろんおやつも炭水化物はNG。
タンパク質を積極的に食べるとよいとのことだったので、魚肉ソーセージ、サバ缶、炒り大豆などを間食に食べています。
ウォーキングは、１日１万歩以上歩くことを目標に普通に近所の緑道などを歩き回っていました。
慣れてきたらアップダウンや階段のある道を積極的に取り入れて負荷をかけるようにしました。
毎日歩数を手帳に記録することで、貯金感覚で１万歩以上のウォーキングを続けることができました。

ダイエットで大変だったこと

炭水化物制限ダイエットは、やはり最初の頃空腹に悩まされ家事をする気力もなくなった時期がありました。
かといってギブアップしたくもないので、カロリーオフの寒天ゼリーや低カロリーの食品、タンパク質の食品でお腹を満たし動けるようにしました。
ウォーキングをはじめたのも、炭水化物制限ダイエットだけでは体力気力がそがれるだけなので、ダイエットしながらもちゃんと家事をこなせるようにはじめたのです。
ウォーキングも最初の１週間ぐらいは脚が筋肉痛になりましたが、こちらは慣れてきたら解消されました。

ダイエットをしようとしている人にアドバイス

炭水化物を制限すると必ず空腹に悩まされると思います。
始める前に、代わりに空腹を満たすことのできるカロリーオフの食品やダイエット食品を見つけておくと負担も軽減されるでしょう。
タンパク質は代謝や筋肉維持に必要なので、意識していろいろな種類を摂取したほうがよいです。
炭水化物制限ダイエットの本やネット情報で食事・栄養に関する知識をしっかり収集してからはじめることをお勧めします。
ウォーキングはあまり気負わず、最初は散歩感覚あるいはウィンドウショッピングなど自分が楽しく歩ける方法で始めると続けやすいです。
私は慣れてきたら１万歩以上という具体的な目標を掲げて続けることでダイエットに成功しました。
でも人によっては目標が負担になることもあるので、自分で続けやすい方法を模索したほうが成功しやすいです。