30代‘たぬきち’さんのダイエット体験レビュー

炭水化物抜きの食事にするダイエット方法で痩せました

30代‘たぬきち’さんのダイエットが成功するまでの期間は、約1ヶ月～3ヶ月です！

‘たぬきち’さんが成功したダイエット方法

夜だけ炭水化物抜き、20時以降は食べない、間食はなるべくしないか低カロリースイーツを食べる、朝昼晩に簡単なストレッチ

晩御飯だけ主食の炭水化物（ご飯、パン、麺類など）を食べずに、おかずのみ食べるという方法をメインに、20時以降は何も食べないこと、間食はなるべく控えるか、どうしても食べたい時は低カロリーのスイーツにすること、朝昼晩に簡単にできるストレッチを行うことを補助的にするダイエット方法です。
朝昼は炭水化物を摂ってもいいので、そこまでストレスにはなりませんでした。
20時以降に食べないことで、寝る前のカロリーを控えられました。
間食は、まったくしないと暴食するストレスにつながるので、たまに解禁するか、または食べるならおからクッキーといった低カロリーのスイーツ等にして、ストレスを溜めずカロリーが控えられました。
運動は嫌いなので、5分くらいでできる簡単なストレッチをしました。
それなら毎日続けられて、3ヶ月くらいで身体も引き締まりました。

ダイエットで大変だったこと

ダイエット初めの一週間は、夜にお腹が空いて何度も挫折しそうになりました。
もともと炭水化物やお菓子が好きなので、それを少しでも抜くとイライラするようになって好物のことばかり考えるようになってしまいました。
それでも我慢すると、一週間後には空腹感もなくなってきましたが、炭水化物やお菓子を控え続けることはやはり少しストレスになりました。
特に、テレビのグルメ番組などで美味しそうな食べ物を見たり、一緒にいる人がお菓子を食べるのを見たりした時は我慢するのが大変でした。

ダイエットをしようとしている人にアドバイス

炭水化物抜きダイエットは、カロリーを大幅にカットすることができるので、減量に効果的なダイエットだと思います。
しかも、お金もかからないどころか、余計な炭水化物食品を買わなくてもいいので、節約にもつながり一石二鳥です。
しかし、炭水化物が好きな人にはストレスが溜まる方法でもあるので、炭水化物を完全に抜くのではなく、朝昼にはちゃんと摂り、夜だけ抜くという方法が良いと思います。
それに晩ご飯後は、寝るまで何も食べないことをプラスするともっと効果的です。
初めの一週間ほどは、夜お腹が空いて挫折しそうになるかもしれませんが、そこで挫折してしまうと暴飲暴食して体重がかえって増えてしまうので、頑張って一週間だけ我慢してみて下さい。
そこを乗り切れば、不思議と空腹感がなくなります。
また、頑張るためにも、◯キロ減量したら旅行に行くとか、アクセサリーを買っていいとか、ご褒美があるとやる気も出てきます。